災害・非常時に役立つ のレシピ 258品
ワンパンほったらかし無水本格ハヤシライス
めちゃくちゃ簡単なのに本格的なハヤシライスになります♫ルゥ無し、水無しでワンパン、ほ
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材料：
牛肉小間切れ、玉ねぎ(くし切りにする)、トマト缶(ホール、ダイスどちらでも可)、お好
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レンジで３分 鯖味噌トマトカレー
断水でも作れるように、洗い物もほぼゼロのレシピです。鯖味噌缶を使うことで味に深みが出
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材料：
カットトマト缶、鯖味噌缶、カレーパウダー、焼き肉のタレ、フライドオニオン、乾燥パセリ
包丁不要！叩ききゅうりのツナマヨみそ和え
きゅうり大量消費！
包丁不要！洗い物不要！火も不要！
叩いたきゅうりをツナマヨ+みそ
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材料：
きゅうり、ツナ缶、☆マヨネーズ・白すりごま、☆みそ・鶏ガラスープの素
