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ダイエット!オートミールキムチ粥
by 00まみん00
頑固な便秘が解消、1日1食オートミール粥に変えたところ、1ヶ月で49kg→46kgになりました。(157cm)参考まで!
コツ、ポイント
コツはないです^^ 全部混ぜてあとはレンジにお任せです。洗い物も極小で、ダイエットメニューとは思えない満足感を味わえます♡ダイエット中の方はチーズは無しでも美味しく食べられます。 ※冷凍きのこはえのき、えりんぎ、まいたけ、しめじです。
材料
オートミール
30g
★水
200cc
★鶏がらスープのもと
小さじ1
★白だし
小さじ1/2
★ごま油
小さじ1/2
★キムチ
大さじ2位
★冷凍きのこMIX
お好み
★冷凍ほうれん草
お好み
とけるチーズ
お好み
卵黄
1個
ブラックペッパー
少々
このレシピの生い立ち
便秘解消とダイエットのために、栄養価の高いオートミールを使ったメニューを探していて、これに落ち着きました。これが1番美味しく満足度が高いです。
1.
食べる丼にオートミールと★の材料を全て入れて軽く混ぜる。 ※写真のオートミール使ってます。
2.
[1]をレンジで500wで3分半あたためる。
3.
一旦取り出し、チーズをのせて、500wで1分温めて溶かす。
4.
最後に卵黄をのせて、お好みでブラックペッパーをふりかけて召し上がれ!
5.
飽きたらこちらもお試しください♪https://cookpad.com/recipe/7023822
6.
2022.12.8 クックパッドニュースに掲載いただきました( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
https://cookpad.com/recipe/6909745
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