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おからとオートミールのもちふわパンケーキ
by クック01876J☆
卵不使用!ダイエット中の方におすすめです
コツ、ポイント
おから無しでも作れます。その際はミルクの量を少なめに調整してください。生地がもったりすればOK。 バナナの甘みでそのままでも美味しいですが、ハチミツやクリームチーズを少量添えると満足感アップ! トッピング無しの場合で約240kcalです。
材料
(一人分)
バナナ
1/2本
オートミール
30g
生おから
30g
ベーキングパウダー
ひとつまみ
無脂肪乳
60ml
ハチミツ、クリームチーズ
お好みの量
チューブでバター1/3
2〜3㎝
このレシピの生い立ち
減量チャレンジ中にパンケーキがどうしても食べたくなり、作ってみました。
1.
ボールにバナナを入れ、フォークで細かくつぶし、オートミール・生おから・無脂肪乳・ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。
2.
オートミールが柔らかくなるまで10分ほどそのまま置く。
3.
熱したフライパンでバターを溶かし、2の生地を弱火で両面を5分くらいずつ、じっくり焼いたら出来上がり。
https://cookpad.com/recipe/7254731
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