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白滝、創味シャンタン、ほんだし、味の素、きゅうり、ハム、すりごま、ごま油、かんたん酢 ...春雨のかわりに白滝を使いました！ 水分を吸って膨らむこともないのでお弁当にもむいてる ...
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しらたき、キャベツ、人参、スライスハム、醤油、カンタン酢、ごま油、ハチミツ、白ごま低カロリーでヘルシーな、しらたきを使った中華風サラダです♪しらたきのぷりぷり食感と具 ...
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白滝、にんじん、乾燥わかめ、胡麻、胡麻油、醤油、塩春雨ではなく白滝を使った中華サラダです。ヘルシーでちゅるちゅる食べやすいです。
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糸こんにゃく、卵、きゅうり、スライスハム、七味(お好みで)、○カンタン酢、○醤油、○ ...糸こんにゃくを使った中華風サラダ★ ヘルシーですがボリュームたっぷり(*´ω ...
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しらたき、きゅうり、ロースハム、卵、いりごま、●砂糖、●塩、★砂糖・醤油、★酢、★ご ...しらたきはプリプリで具だくさんなので食べごたえあり！酸味も控えめで、とても食べやすい ...
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白滝、キュウリ、ハム（4枚）、人参、卵、水、砂糖、酢、醤油、ごま油、白炒りごまいつもの中華風サラダがしらたきでもっとヘルシーになりました。
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白滝、もやし、キュウリ、卵、カニカマ、★砂糖、★酢、★しょうゆ、★ごま油、★鶏ガラス ...春雨のかわりに白滝ともやしを入れたヘルシー中華サラダ。 からしでちょっと大人味に♪
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しらたき、ロースハム、きゅうり、にんじん、☆しょうゆ、☆太白ごま油、☆酢、☆砂糖、☆ ...野菜のシャキシャキとしらたきの食感で食べ応えアリ！ダイエット中もたくさん食べてOK！ ...
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白滝、人参、ほうれん草、カニカマ、白胡麻、★ごま油、★醤油、★酢、★砂糖、★すりおろ ...ヘルシーなのに、満足感の高い中華サラダです！お店で買うお惣菜のようなクオリティです！ ...
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糸こんにゃく、人参、きゅうり、ツナ缶、卵、蜂蜜（カナダ産純粋蜂蜜）、醤油、醤油、米酢 ...砂糖なし 蜂蜜を代用してます。 糸こんにゃくを炒めると食感が良いです♪
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監修：食のスタジオ
監修：大黒谷寿恵
