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おやつにいかが 高野豆腐の和スイーツ
by 津山市
作り方はとても簡単!高齢者やお子さんのおやつにぴったりです。高野豆腐を固くしぼると牛乳を吸収しやすくなります。
コツ、ポイント
〈1人分栄養価〉 エネルギー109kcal、たんぱく質6.9g、脂質5.5g、炭水化物9.5g、食塩相当量0.2g 【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】
材料
(2人分)
高野豆腐
1枚
A 牛乳
100ml
A さとう
小さじ2
B きなこ
大さじ1
B さとう
小さじ2
このレシピの生い立ち
たんぱく質は、筋肉や臓器などを構成する主成分として大切です。元気な体をつくるために、肉、魚、卵、大豆製品などの、たんぱく質を多く含む食品を1日数回に分けてとるように心がけましょう。
1.
高野豆腐を水に浸し、包丁で切れる程度に軽く戻し、12等分に切り、固くしぼる。
2.
深めの耐熱容器にAと1を入れ、500Wの電子レンジでふたをせず2分30秒ほど加熱し、ひと煮たちさせる。
3.
ラップなどでふたをし、あら熱がとれるまで蒸らす。
4.
3を器に盛り、混ぜたBをかける。
https://cookpad.com/recipe/7447083
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