ストック食材活用 のレシピ 181品
サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
野菜の高騰にも負けない！メイン食材は殆ど缶詰使用のヘルシーカレーです。魚の臭みが苦手
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材料：
サバ缶（水煮）、ひよこ豆（缶詰or茹で）、玉ねぎ、にんにく、トマト缶（カットorホー
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簡単すぎで栄養満点☆サバ缶の南蛮漬け風
揚げない！焼かない！
レンジを使えば火も使わな〜い！！
簡単ヘルシーなのに栄養満点の
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材料：
☆酢、☆醤油、☆みりん、☆酒、サバ缶、人参、玉ねぎ、鷹の爪
定番【じゃがいもの明太チーズ焼き】
レンチンしたじゃがいもに明太子とチーズを乗せて焼きます。簡単なのに、ついつい止まらな
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材料：
じゃがいも、明太子（又はたらこ）、●マヨネーズ、●牛乳、シュレッドチーズ、塩・胡椒、
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じゃがいものガレット にんにくバター風味
外はパリパリ、中はホクホク✨
つなぎがいらないので、千切りして焼くだけの簡単レシピ♪
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材料：
じゃがいも(大)、オリーブオイル、塩こしょう、バター、すりおろしにんにく(チューブ)
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じゃが芋と人参の マヨカレーきんぴら
じゃが芋と千切りにんじんを、みんな大好きなマヨカレー味で仕上げました。
おつまみ、付
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材料：
じゃが芋、にんじん、マヨネーズ、カレー粉、塩、胡椒、乾燥パセリ お好みで
レンチン90秒☆サバ缶のアヒージョ
つくれぽ100☆サバ缶で作る簡単絶品アヒージョ。お酒のおつまみや節約おかずに！スペイ
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材料：
サバ水煮缶、オリーブオイル、にんにく(チューブ)、鷹の爪(小口切り)、青ネギ（あれば
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鯖缶で！門外不出のトマトパスタ
ともんちっちさんの殿堂入りレシピ「門外不出のトマトパスタ」の鯖缶アレンジ。やっぱり美
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材料：
パスタ、さば水煮缶、ホールトマト（400g）、にんにく、オリーブ油（菜種油でも可）、
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