詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

我が家の定番「ヘルシー焼き」

我が家の定番「ヘルシー焼き」の画像

Description

見た目はお好み焼き
具は竹輪だけのヘルシー焼き^m^
1枚約330Kcal

材料 （1枚分）

薄力粉
大さじ3
粉末だし
小さじ1/2
卵
1個
キャベツの葉
2～3枚
竹輪
1本
青ネギ
1/2本
紅しょうが
小さじ1
揚げ玉
大さじ1
サラダ油
適量
お好み焼きソース
大さじ1
マヨネーズ（カロリーハーフ）
小さじ1
青のり
ひとつまみ
かつを節
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    ボールに薄力粉・粉末だしを入れ、少量の水でダマが無くなるまで混ぜる

  2. 2

    キャベツは洗ってみじん切り
    ねぎは小口切り
    竹輪は縦半分に切ってから5㎜幅くらいに切っておく

  3. 3

    1のボールに卵を割入れしっかり混ぜる

  4. 4

    3のボールに2の具材と揚げ玉・紅しょうがを入れしっかり混ぜる

  5. 5

    フライパンを熱し、油をひいて4のタネを流しいれ蓋をして弱火でじっくり焼く

  6. 6

    途中、何度かひっくり返して焼き上げる（押さえつけないでね！）

  7. 7

    定番のお好み焼きトッピング（お好みソース・マヨネーズ・青のり・かつお節）で仕上げる

コツ・ポイント

粉を極力少なめにし
具材は竹輪だけにして
低カロリーにこだわりました！
山芋のすりおろしを入れるとふんわり仕上がります

このレシピの生い立ち

お好み焼きが食べたいけど
肉や海鮮を入れるとカロリーが～と言うことで
具材を竹輪だけにして焼くことで
ダイエット中でも罪悪感無く食べられる
ヘルシー焼きを作りました。
レシピID : 2904309 公開日 : 14/11/28 更新日 : 14/11/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2018年2月14日
写真
白いぐれーぷ
ヘルシーで竹輪だけなのに美味しかったです❁

お口にあったようで嬉しいです^^つくれぽありがとう♡

2015年6月13日
初れぽ
写真
かごちゃー
食べ応えあり(o^^o)薬味たっぷりで肉なしでも十分美味しいね♡

初めまして♪嬉しいお言葉＆美味しそうなつくれぽありがとう♡

つくれぽを書く

( )
ちょこ☆ちょこ
我が家の定番「ヘルシー焼き」
by ちょこ☆ちょこ