低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー

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Description

普通のカレーはじゃがいもや小麦粉でカロリーも糖質も多くなってしまいます。それを抑えたダイエットに最適の満足カレー♪

材料 (2人分)

バター
30g
350g程
食塩
小さじ1/4
黒こしょう
5振り
大さじ4
食塩
大さじ1/2
カレー粉
大さじ2
300ml
コンソメ
大さじ1
しょうゆ
大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、バターをしいた鍋で5分ほど炒める。

  2. 2

    鶏むね肉を1cm角にそぎ切りにし、鍋に加え、食塩・黒こしょうを振ってさらに5分ほど炒める。

  3. 3

    トマト缶を加えてさらに煮て、ヨーグルト・食塩・カレー粉を加えてまぜる。

  4. 4

    水・コンソメ・しょうゆを加えて強火にし、沸騰させ、弱火にし、ときどき混ぜながら30分くらい煮込んで出来上がり♪

  5. 5

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    *フランスパンに乗っけて食べると、ワインに合う♪イタリアンとの相性もバッチリ!!

  6. 6

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    *ピザにもなります♪
    ピザ生地にカレー・なす・卵・チーズをトッピングして焼きました(*^◯^*)

コツ・ポイント

たまねぎをしっかり炒めてくださいね♪

このレシピの生い立ち

カレーを食べるときに糖質が気になっていたので、インドカレー風にお腹満足ヘルシーメニューにしました!
レシピID : 3824777 公開日 : 16/04/27 更新日 : 18/09/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

16 (16人)
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Yuuko7i
糖質を日頃から気にしているので、とっても嬉しい 美味しいカレーでした❣️
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onaona
圧力鍋で手抜きですが味はバッチリ♪2日目も濃度が出て美味でした✧

きれいな盛り付け(*´꒳`*)ありがとうございます♪

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y0ui
作ってる最中ですが、ほんとに美味しかったです!また作ります!

すごく嬉しいです♪ぜひ、また作ってくださいね(*´꒳`*)

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アモアム
あっさりしていて少し辛めで私好みです。

好みの味に作っていただけて嬉しいです♪レポありがとです!