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簡単しらたきダイエット　明太しらたき

簡単しらたきダイエット　明太しらたきの画像

Description

2017/10/15話題入り☆しらたきは低カロリーながらボリュームがあるのでダイエット中の方やお酒の一品にもお勧めです。

材料 （2人分）

しらたき(糸こんにゃく)
1袋(約200g)
明太子
1/2腹
醤油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    しらたきを水洗いします。あく抜きしらたきで無い場合は、茹でてあく抜きします。

  2. 2

    写真

    しらたきの水気をよく切り、食べやすい長さにカットします。

  3. 3

    写真

    明太子の薄皮を剥がし、中身をほぐしておきます。

  4. 4

    写真

    フライパンに手順2のしらたきを入れて乾煎りし、十分に水分を飛ばしたら、醤油を入れます。

  5. 5

    写真

    火を止めたら、明太子を入れて混ぜ合わせます。(余熱で軽く明太子に火を通します。)

  6. 6

    写真

    お皿に盛り付けて、完成です。

  7. 7

    写真

    話題のレシピになりました☆
    2017/10/15

  8. 8

    写真

    人気検索でトップ10に入りました☆
    2023/9/28

コツ・ポイント

しらたきの独特な匂いが気になる場合は、あく抜き不要のしらたきでも、さっと茹でると気になりにくくなると思います。
火が通った明太子がお好みの場合は、火を止める前に明太子を加えてください。

このレシピの生い立ち

ゼンパスタとも言われ外国でも流行しているしらたきを使い、低カロリー、低糖質のダイエット中に嬉しい一品にしました。
レシピID : 4223117 公開日 : 16/12/07 更新日 : 23/09/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

11件 (11人)
2019年10月1日
写真
＊にょにょん＊
美味しかったです。
2017年10月14日
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0719mama
低カロで美味しくて最高でしたー！

作って頂き嬉しいです♡レポありがとうございます☆

2017年8月17日
写真
❁ふわり❁
美味しかったです！またリピします！ありがとうございます！

作って頂き嬉しいです♡レポありがとうございます☆

2017年4月4日
写真
max4995
ピリ辛で美味しい！ササッと作れるのも嬉しいですね(*´ω`*)b

作って頂き嬉しいです♡レポありがとうございます☆

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liqueur☆
簡単しらたきダイエット　明太しらたき
by liqueur☆