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究極のダイエット！お好み焼き！

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Description

レポ50突破⭐︎感謝⭐︎
究極のダイエット料理！完全にお好み焼きです！
豆腐、おからでも作ったけど、アレは偽物！笑

材料 （1人）

キャベツ
大きめ３枚
大根
1センチ
☆サイリウム(オオバコ)
小匙1
☆卵
L1個
☆だしの素
小匙1
☆醤油
小匙2分の1
☆水
小匙1

作り方

  1. 1

    ☆の材料を全て入れて手早く泡立て器で混ぜる。

  2. 2

    キャベツを細かく切って、大根を薄く千切りに。
    ☆の材料とグルグル混ぜる。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を少量ひき中火で焼く。
    焼き色がついたらひっくり返して弱火でフタして焼く。

  4. 4

    焼けたらソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をトッピング。

  5. 5

    召し上がれ〜❤︎

  6. 6

    トッピング合わせても200キロカロリーいきません！
    トッピングしなかったら100〜130キロカロリー！
    しかも超低糖質！

  7. 7

    サイリウム持ってない方は、卵２つで作るか
    卵１つプラス長芋大さじ1で作れると思います！

  8. 8

    卵２つだったら、やはりフワトロ感は欠けると思われます。美味しいけど。笑

コツ・ポイント

サイリウムを入れることによって、フワフワトロトロ。
長芋が入っているお好み焼きみたいになります。
普通のお好み焼きみたいに、豚肉入れても美味しい！！
※しっかり焼き色付けないと返しにくいです。
大根は、消化作用があります。ダイエットに◎

このレシピの生い立ち

おからや、豆腐を使ってお好み焼き作ったりしたけど、ボソボソだったりベチャってなったりして、おいしくない、、
なんとかならないかなーと思って、サイリウムがあったので混ぜてみたら大正解！！☆☆
作って自分で驚きました。笑
レシピID : 4460920 公開日 : 17/04/08 更新日 : 20/08/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

63件 (57人)
2023年12月5日
写真
なちひめ∵
豆腐やおから等色々試したけどこれが断トツ簡単&低カロ&本物に近くうまいです！下手したら小麦粉のより美味しい笑このレシピに感謝！
#ダイエット
2023年8月11日
写真
ハルぶらんど
ふわトロたこ焼きみたいな食感で私好み！レシピありがとうございます！
#お好み焼き #低糖質でも美味しい #満足感あり
2022年9月25日
写真
てきと〜まる
夕食にコンビニで買ったカット野菜を用意したら余ってしまったので作りました！お弁当に入れます❤️
#ヘルシー #弁当
2022年1月16日
写真
ひっこちん
お正月から食べてばかりなので今日のランチはサイリウムで超ヘルシーに。野菜たくさん入れてもちもち。美味しくて食べごたえあり満足〜
#サイリウムお好み焼き #サイリウムヘルシー #サイリウム #お好み焼きサイリウムでヘルシー #サイリウムもちヘルシー
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☆りおmama☆
究極のダイエット！お好み焼き！
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