綺麗になれちゃうサラダ
akikoiwsk
作り方
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1
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キヌアは必ずよく洗ってから使って下さいね♪
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2
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お鍋にオリーブオイルとアーモンドオイルを入れます
※アーモンドオイルには若返りホルモンのビタミンEが豊富含まれています
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3
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水を切ったキヌアを入れて1分くらい炒めます
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4
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ブイヨンを入れて弱火で沸騰させます
沸騰したら蓋をして→13分
火を止めて→13分蒸らし
蓋を開けてます
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5
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炊き上がった『キヌア』は
こんな感じです
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6
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オリーブオイル
アーモンドオイル
ワインビネガー
粒マスタード
塩
胡椒
を合わせます
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7
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玉ねぎのみじん切り
ミックスビーンズ
を加え混ぜます
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8
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キヌアを入れて混ぜます
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9
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下茹でしたアスパラガスを入れます
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10
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器に盛り付けるときに半分に切ったプチトマトを入れて盛り付けます
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11
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完成です♪
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コツ・ポイント
下準備をしたキヌアは小分けにしてラップに包んで保存しておくとお好きな時に直ぐに使えます
彩りの綺麗なお野菜を使うと見た目にも華やかになります
トマトは盛り付けるときに入れると水っぽくなりませんよ♪
彩りの綺麗なお野菜を使うと見た目にも華やかになります
トマトは盛り付けるときに入れると水っぽくなりませんよ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘のために
いつまでも綺麗で過ごしたい私のために
スーパーフードの『キヌア』を使って 美容とダイエットのためにお料理しています‼
いつまでも綺麗で過ごしたい私のために
スーパーフードの『キヌア』を使って 美容とダイエットのためにお料理しています‼
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
3件
(3人)
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akikoiwsk
