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粉なし！ダイエット！豆腐と卵のお好み焼き

粉なし！ダイエット！豆腐と卵のお好み焼きの画像

Description

小麦粉、片栗粉等の炭水化物を一切使わずヘルシー&糖質オフのお好み焼きです！

材料 （たっぷり1人分）

キャベツ
100g
卵
1個
豆腐（絹がオススメ）
1/2丁（150g）
コショウ
適量
カレー粉
約小さじ1強
ほんだし
約小さじ1/2
スライスチーズ
1枚

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wで1分30秒加熱し、水切りする
    キャベツは千切りに

  2. 2

    写真

    水切りした豆腐と卵、カレー粉、コショウ、ほんだし、ちぎったスライスチーズ半分を入れぐちゃぐちゃに混ぜる

  3. 3

    写真

    ②に千切りキャベツを入れさらに混ぜる

  4. 4

    写真

    油を引いたフライパンに③を流し入れ中〜弱火で焼く

  5. 5

    写真

    ある程度焼けたらひっくり返し、その上に半分残しておいたスライスチーズをちぎって乗せ、蓋をして弱火で蒸し焼きにする

  6. 6

    写真

    チーズが溶けたらお皿にもり、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節等をかけて出来上がり

コツ・ポイント

カレー粉、ほんだしはお好みで調節してください！
スライスチーズは入れても入れなくてもいいです！
私はチーズが大好きなので入れました！笑
また生地に半分入れても全部入れても大丈夫です♪

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも食べたい！けど、糖質が気になる！という方にオススメ！
小麦粉、片栗粉等の炭水化物を使わず作りました！
レシピID : 5005914 公開日 : 18/03/29 更新日 : 18/03/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

14件 (13人)
2022年9月9日
写真
クック50ZWUT☆
ダイエットしてるけどいっぱい食べたい！って日に食べると満腹感がすごい！リピします。美味しかった〜
#ダイエット
2021年5月24日
写真
MARLMARL
食べかけすみません。ヘルシーなのにとても美味しかったです！糖質オフレギュラー決定！ひっくり返すのが難しかったです～
#糖質オフ
2021年5月14日
写真
低カロ探検隊
簡単に美味しくできました♪
#簡単
2019年7月12日
写真
Nya6nya6
賞味期限間近豆腐を美味しく活用できました(*´∇｀*)感謝！

こちらこそ！作っていただいて感謝です(ᐥᐜᐥ)

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まっちゃ1013
粉なし！ダイエット！豆腐と卵のお好み焼き
by まっちゃ1013