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限界まで低カロリー！ チキンカレー

限界まで低カロリー！ チキンカレーの画像

Description

甘くて美味しいインドカレー、食べたくなるけどお店で食べると高カロリーなので家で作ろう！

材料 （２人前）

鶏ささみ
２本
オイコス(無糖)
一個
カレー粉
大さじ１
トマト缶
200g
アーモンドミルク
100ml
おろしにんにく
5cmくらい
おろししょうが
5cmくらい
ケチャップハーフ
大さじ1.5
カレー粉
大さじ0.5
甘味料
砂糖の甘さで大さじ１～お好みで
コンソメ
小さじ１
塩
少々
ガラムマサラ
お好みで

作り方

  1. 1

    ささみをそぎ切りにし、オイコスとカレー粉大さじ１を混ぜたところに投入！
    ３時間くらいおく！

  2. 2

    おろしにんにくとおろししょうがを香りがたつまでお鍋で炒める。

  3. 3

    鍋にトマトとアーモンドミルクを投入。

  4. 4

    あったかくなったら、鶏ささみを投入(オイコスごと全部突っ込んでくださいー)

  5. 5

    よーくまぜて、ささみに火が通ったら、ケチャップハーフ、甘味料、カレー粉大さじ0.5、コンソメ、塩を投入。

  6. 6

    弱火でことこと。３０分くらい。

  7. 7

    仕上げにガラムマサラをお好みで。

コツ・ポイント

特にないですー。適当にやっても美味しくできるのでありがたい！

このレシピの生い立ち

インドカレーってカロリー高いので(´・c_・`)
レシピID : 6220034 公開日 : 20/05/12 更新日 : 20/05/12

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限界まで低カロリー！ チキンカレー
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