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揚げない！KFC風フライドチキン

揚げない！KFC風フライドチキンの画像

Description

あのケンタッキーの味をもっと気軽に、しかもダイエット中でも食べられる様に作ってみました♪
糖質は1g以下です！

材料 （1〜2人分）

鶏むね肉またはほぐしサラダチキン
約100g
オリーブオイル
小さじ2
コンソメ
小さじ2/3
おからパウダー(微粉タイプ)
小さじ1
粗挽き胡椒
たっぷり

作り方

  1. 1

    鶏むね肉またはほぐしサラダチキンをオリーブオイル弱火〜中火で炒める

  2. 2

    焼き色がついたらコンソメをふりかけ香ばしくなるまで炒める

  3. 3

    微粉タイプのおからパウダーをまぶして粗挽き胡椒で完成

コツ・ポイント

コンソメ投入後しっかり焼くのが美味しいです！
冷めるとフライドチキン風のジャーキーになります♪

このレシピの生い立ち

晩酌中おつまみにケンタッキーが食べたくなったので( ´ ▽ ` )ﾉ
レシピID : 6265657 公開日 : 20/05/30 更新日 : 20/05/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12件 (11人)
2022年5月2日
写真
nico•×•
鶏むね肉で作りました。美味しかったです！
#むね肉消費 #鶏むね肉でヘルシー #おつまみにもおかずにも
2022年3月30日
写真
☆３匹の子ぶた☆
作ってみたくて蒸し鶏から作りました笑めっちゃ美味しかったです！仕上げおからパウダーがケ〇タ風への導き素材ですね♬箸が止まらない〜
#ダイエット中でも安心 #はまる美味しさ #おつまみにもおかずにも #ケンタッキー風
2021年12月2日
写真
けんけんち
美味しい(≧▽≦)サラダチキンはちょっと苦手だけど、これなら無限に食べちゃう
#サラダチキン #アレンジ #簡単
2021年10月8日
写真
まなぽー。
ヘルシーなのにKFCのような濃い味がして美味しかったです！
#KFC #KFC風フライドチキン #サラダチキン
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( )
これぞう
揚げない！KFC風フライドチキン
by これぞう