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おからパウダーと豆腐のヘルシーお好み焼き

おからパウダーと豆腐のヘルシーお好み焼きの画像

Description

簡単でヘルシー☆たくさん食べても罪悪感なし！カリッとふわふわで食べ応え抜群！糖質制限やダイエット中の味方です♡

材料 （20cm3枚分）

キャベツ
1/4個(約300g)
☆おからパウダー
30g
☆豆腐
1丁(約300g)
☆和風だしの素
小さじ2(10g)
☆卵
2個
サラダ油orオリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    ☆をボウルに入れてスプーンで混ぜ合わせておく。

  2. 2

    キャベツを粗みじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに入れてよく混ぜる。

  4. 4

    フライパンに油大さじ1を熱し、生地を入れて蓋をし、しっかりと火を通す。(中火で5分程)

  5. 5

    ひっくり返して更に焼いて完成！(中火で3分程)

  6. 6

    お好みでソースやポン酢で食べて下さい！

コツ・ポイント

最初に豆腐とおからパウダーを混ぜておく事でいい感じにふやけます！ひっくり返す時はお皿を使うと綺麗にできます♪お好みでお肉や海鮮、竹輪やキムチなどお好きな具材を入れてもOK！

このレシピの生い立ち

ヘルシーなお好み焼きを食べたくて！
レシピID : 6492629 公開日 : 20/10/17 更新日 : 20/10/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9件 (9人)
2024年3月30日
写真
かなぽん☆☆
美味しかったです‼︎びっくり‼︎しかも結構お腹にたまるので胃の大きい私でも満足でした👍また作ります👍
#おからパウダー #おからパウダーでお好み焼き
2023年8月9日
写真
かわゆう1211
おから感ないし思ったより大量にできて大歓喜✨2回に分けてオーブン230℃15分で焼きました🎶
#おからパウダー #グルテンフリー #ダイエット #栄養満点💯 #腸活 #イソフラボン豊富
2022年9月14日
写真
みるく茶
小さく焼いて子供用に。喜んで食べてくれました。
2022年2月24日
写真
アクセル☆
ツナも追加で☆ おからパウダーと豆腐でお好み焼き♪ 生地が柔らかく返すの難しかったですが ふわふわで美味でした♡(*ˊᗜˋ*
#おからパウダーでヘルシー #豆腐でヘルシーお好み焼き #ヘルシーお好み焼き
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mocaron211
おからパウダーと豆腐のヘルシーお好み焼き
by mocaron211