キノコナッツ炒め★簡単作り置きダイエット
りいママPAD
作り方
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10分程度でできます。本日の材料はこんな感じ。シイタケなどなんでも冷蔵庫にあるキノコをどんどん入れてOKです。
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ダイエット推奨は、シイタケ、エリンギ、マイタケ、マッシュルーム！シイタケ、マイタケがあればダイエットにイイネです↓
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マイタケにはきのこのなかで唯一もつ「MXフラクション」という特殊な成分があり中性脂肪や悪玉コレステロールの分解を促進
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させる働きがあり、代謝があがります。キノコは食べれば食べるほど痩せる。中でもマイタケが最強なのでぜひマイタケはinで。
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ダイエットなら
マイタケとクルミ
だけで作っても美味しい
ルールはありません
冷蔵庫にあるキノコで作って
アレンジ∞に。
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材料を切る。大きめに、アバウトに。こんなにあってもカサが減るので大きめで大丈夫ですよ。ナッツは粗く砕く。
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フライパンにオリーブオイルを熱し、キノコを入れる。油が回ったら酒をふって炒める。
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砂糖（お好み）、醤油を加えて炒め汁気がなくなったら、ナッツとブラックペッパーを加え、軽く炒め、
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器に盛ってパセリをちらして出来上がり。美しい。そして、美味しいの（笑）お子さんにはとりわけて、ブラペ入れてくださいね。
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カサが減りこの量になります。保存容器に入れ、冷蔵庫保存で4日日持ちします。おつまみにも、お弁当にも便利。
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作り置きしておいたものをプレートに乗せました。作り置き、常備菜にとても便利です。
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長いダイエット習慣で
私の思うダイエットへの近道をメモしておきます。
良かったらご参考になればと。
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★水分量を増やす
★素材そのもの、もしくは薄味の栄養のあるものを食べる
★適度な運動
★心臓を上下に動かす意識をする↓
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（階段を使えとよく言うのはそういう事なんです。心臓を上下に動かす事によって人は痩せます。階段や踏み台昇降運動など）
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私も常にダイエッターです。
気を抜けばコロナで5キロ太って、なんとか戻りましたが
気を抜くとすぐに太ります。
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長い目で頑張りましょう。
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Instagramしてます
@yokoy0107
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いつも常備しています。
最近甘さははちみつで。
ほんの少し入れてます。
醤油も極力減らして。
おすすめです(^^)
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コツ・ポイント
キノコもナッツもお好きなものでOK。糖質制限されている方は、お砂糖なしかラカントで。ナッツはカロリーが高いのでダイエッターはナッツを控え目に、無塩のクルミとアーモンドで作ってダイエットメニューに。
このレシピの生い立ち
きのこ類にはビタミンB群がたっぷり含まれていて免疫細胞を活性化させます。抗糖化、代謝アップ、がん予防、抗酸化作用があり生活習慣病を強力に予防。きのこ全般がアンチエイジングフードです。ダイエット、おつまみ、お弁当、作り置きに。
りいママPAD
