簡単！炊飯器で低糖質おからキッシュ♪
Description
炊飯器で簡単ヘルシー♪
忙しい日や、ダイエットにも。
お腹も心も満たされます！
低糖質高タンパク！野菜、食物繊維も豊富！
忙しい日や、ダイエットにも。
お腹も心も満たされます！
低糖質高タンパク！野菜、食物繊維も豊富！
もも♧
材料
3個
50mlくらい
粉チーズorピザ用のとろけるチーズ
大さじ1〜2くらい
大さじ3
塩コショウ
適宜
小松菜（ほうれん草でも）←冷凍野菜でもOK
1束(冷凍ほうれん草ならひと摑みほど)
半〜1切れ(お好みで)
■
↑具材はお好みで
■
しめじやベーコンやズッキーニ、トマトやオリーブをいれるのもおすすめ！
作り方
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1
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炊飯器に卵だけ先に入れて混ぜます。
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2
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水以外の全ての具材を炊飯器に入れてよく混ぜます。
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3
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水は少しドロッとするくらいで！
（水分量が多めだと固まりにくくなるので注意。）
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4
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炊飯器のスイッチを押すだけ！
（串などを刺して確認して、焼きが甘い場合は再度炊飯ボタンを押してみてください！）
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5
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完成！
そのままでも、少しケチャップをつけて食べても！
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コツ・ポイント
具材はお好みで！
しめじやベーコン、トマトやオリーブをいれるのもおすすめ！
しめじやベーコン、トマトやオリーブをいれるのもおすすめ！
このレシピの生い立ち
Instagramで見て、美味しそうだったレシピのアレンジです。
