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オートミールおからパン ソーダブレッド式

オートミールおからパン ソーダブレッド式の画像

Description

乳無し、小麦無し、白砂糖無し(ナチュラルな糖分)、オイル無し！お通じに直結するパン。
お水もたくさん飲んでくださいね。

材料 （3食分）

オートミール
90g
おからパウダー(きな粉などでもよい)
5g
(きな粉や大豆粉の場合)
15g
塩
ひとつまみ
はちみつ(ラカンカとかでも)
15g
水
50ml
卵
1個
ベーキングパウダー
6g
■ (卵をホエイプロテインと水でもいけるか研究中)

作り方

  1. 1

    写真

    材料を上から順に混ぜていきます。ベーキングパウダー以外の粉系。
    甘みがはちみつの場合は水と共に入れると混ざりやすいです。

  2. 2

    写真

    水投入。ぼそぼそしてますが、なじめばOK。

  3. 3

    写真

    卵投入。まとまるようになる。
    ベーキングパウダーを投入し、さっくり混ぜる。

  4. 4

    写真

    170度で予熱したオーブンで30分焼く。

  5. 5

    写真

    ありがとうございます！

コツ・ポイント

とくに何も考えずやっても、失敗はしづらいと思われます。続けるには簡単じゃないとね。

このレシピの生い立ち

たんぱく質補給できて、お腹もふくれる主食を求めて。
小麦を控えたいのに、パンが好きなのです。米粉だと餅になりやすくて結構悩ましいことになるけど、これはパンといえると思う。よく焼きなのでスコーンぽいガリっと感があります。
レシピID : 7005601 公開日 : 21/11/05 更新日 : 21/12/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年2月2日
初れぽ
写真
yukihime58
簡単で美味しかったです。レシピありがとうございます＾＾
#オートミールが食べ易い
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( )
nhew
オートミールおからパン ソーダブレッド式
by nhew