弁当◎ピーマンの器でおかか竹輪チーズのせ

ピーマンを半分に切ってヘタと中の種を取り除く

竹輪を縦に切る。
竹輪1本を4分割にする。

竹輪を横にして5mm幅に切る。

トースター(またはオーブン)の鉄板の上にアルミ、またはクッキングシートをひき、その上に⑷を乗せる。

⑸にとろけるチーズをちぎって(チーズはピザ用などでもOK)をのせる。
トースターorオーブンへ
(2段の場合は上の段)

「とろ〜り」〜「こんがり」するまで焼く
(焼き具合はお好みで◎)

(マヨネーズ･なし)
4個で120kcal
→1個あたり30kcal
※アプリ:あすけん参照
超ヘルシー！

(普通のマヨネーズ･有り)
4個で228kcal
→1個あたり57kcal

(カロリーハーフマヨネーズ)
4個で131kcal
→1個あたり約33kcal
(こんなにも違うのかとびっくりしました)

(対策)ピーマンが大きくてスライスチーズ1枚では足りない:2枚使って余りは中に詰め詰め…中身の隙間埋めにもなります！

(おすすめ)鰹節とチーズをたっぷり入れるとピーマンがジューシーで柔らかい！鰹節がチーズの塩気を吸うので味もしっかり！

(おすすめ)コクが欲しい方にはマヨネーズがおすすめです！こちらもピーマンが柔らかく味もしっかり◎
子供用にも良いかも？

☆あささんつくれぽありがとうございます！なるほど、ピーマン縦…作りやすそうな上に深さのあるお弁当に良いですね✨

素敵なアイディアありがとうございます！
追伸:奥のパンダさん可愛いです！
お昼楽しみになるお弁当、見本にしますッ！