ダイエット！私流、白ご飯の食べ方
ダイエッターひさ子
作り方
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冷めた白ご飯にあおさを振りかけて、お酢を入れ混ぜるだけ。
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冷たい白ご飯が嫌な方は温かい白ご飯でも良いです。
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糖質制限ダイエットはリバウンドします！筋肉と水分だけ抜けて残るのは脂肪だけ。
イライラして結局爆食に繋がります。
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糖質は3食必ず食べて下さい。たんぱく質食べても糖質を取らないと意味がなく糖質を食べてやっとたんぱく質の本領発揮です！
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3食バランス良く食べて糖質は脂肪燃焼の着火剤です！お医者様談！
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バランスのお手本は学校給食、学校給食にはピザやカツ丼、BIGマックなんて出ない。
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ダイエットは体重ではなく健康的な身体作り。体重増えても体脂肪が減っていたらそれは筋肉なのでメリハリがつき痩せた証拠。
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糖質制限よりは脂質制限、脂質は1食につき15gが太らない基準です。あおさ食べたら太らないと揚げ物食べてたら太ります！
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クックパットニュースに掲載されました！嬉しい！
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コツ・ポイント
冷めた白ご飯で！冷たい白ご飯はレジスタントスターチ効果で食物繊維が優位になります。あおさたっぷりオススメです！お酢とあおさでは物足りない方はふりかけをかけても良いですよ。天かすはダメです笑
このレシピの生い立ち
栄養士さんがあおさは糖質、脂質の吸収を抑えるとテレビで言っていて、身体に良いお酢も混ぜてみました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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