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糖質オフ！しらたきご飯

糖質オフ！しらたきご飯の画像

Description

米と一緒に炊くだけなので、とっても簡単にカロリー＆糖質オフできます。【調理時間10分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局

材料 （４人分）

しらたき
１袋(200g)
米
200g

作り方

  1. 1

    しらたきは下ゆでして、みじん切りにします。

  2. 2

    炊飯器に洗った米、1を入れ、水（分量外）を2合の目盛りまで入れて炊きます。

  3. 3

    写真

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！

  4. 4

    インスタグラムでもレシピを公開中です♪　＠nanohana_eiyo

コツ・ポイント

しらたきの主張が強くなく、ご飯になじむため、しらたき：米＝1:1で作ってもおいしく召し上がれます。
具材たっぷりトマトカレー(レシピID:7274565)にもぴったりです！
※水の量はお好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：175kcaⅼ
・たんぱく質：3.2g
・脂質：0.5g
・炭水化物：40.3g
・食塩相当量：0g
レシピID : 7274782 公開日 : 22/08/05 更新日 : 22/08/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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