ズッキーニとトマトのドライカレー
作り方
コツ・ポイント
ひき肉は焼き色がつくまでしっかりと炒めると、肉の香ばしさと旨味が味わえます。トマトはフライパンの上ですりおろせば、カットしてまな板が汚れることもなく手軽です。トマト缶を使ってもOK。カットトマト缶は1/2缶(200g)を使ってください。
このレシピの生い立ち
野菜の水分だけで煮ているので、野菜の旨味がたっぷり。ズッキーニはむくみを防ぐカリウムが豊富で、皮付近にはβカロテンも含まれています。βカロテンとトマトの抗酸化成分リコピンは、油と調理すると吸収が高まります。<レシピ監修:曽根小有里先生>