オートミール＆チーズのダイエットせんべい
あっきー．
作り方
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1
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水、チーズ以外の乾物を全部混ぜる。
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2
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水を入れてよく混ぜる。
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3
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チーズを入れてよく混ぜこねる。
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4
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とろけるスライスチーズの場合、フィルムの上から包丁で細かく切ると汚れず切りやすいです。
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6
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包丁の背や定規などで縦横に筋をつける。
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7
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ラップを剥がし、シートのままレンジ（500W）で5分加熱する。
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8
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裏返して1〜2分、様子を見ながら加熱する。
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9
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筋目で割って出来上がり。
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10
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＜おまけ＞
100均で買える乾燥剤を入れて湿気予防です。
でもすぐ食べてしまうので保存できません（笑）
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11
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＜おまけ＞
エビとゴマで香ばしいです。
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＜おまけ＞
PFCバランスはこんな感じです。
（全量）
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コツ・ポイント
電子レンジで作れるので、オーブンで焼くより短時間＆電気代節約です。
薄く延ばすとパリパリになります。
水を吸収すると約30倍に膨れるオオバコ（サイリウム）を気持ち程度に入れてあるので、腹持ちの良さを期待してお茶と共にお召し上がりください。
薄く延ばすとパリパリになります。
水を吸収すると約30倍に膨れるオオバコ（サイリウム）を気持ち程度に入れてあるので、腹持ちの良さを期待してお茶と共にお召し上がりください。
このレシピの生い立ち
繁忙期、会社でたくさんおやつが用意されるので食べてたら太りました。
これはヤバい！でもおやつ食べたい！スナック菓子みたいにバリバリ系が食べたい！
…と思い、低カロリーでバリバリするものを作りました。
これはヤバい！でもおやつ食べたい！スナック菓子みたいにバリバリ系が食べたい！
…と思い、低カロリーでバリバリするものを作りました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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