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ダイエットに★高たんぱく冷奴

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Description

豆腐と納豆★ダブルたんぱく質でダイエットにピッタリな副菜です(^ー^)発酵食品もプラスで身体にも美容にも嬉しい冷奴♪

材料 （2人分）

絹ごし豆腐
150g
韓国海苔
2枚
納豆(タレ付き)
1パック
青ねぎ(小口切り)
たっぷり適量
白菜キムチ(みじん切り)
大さじ1
いりごま
少々
麺つゆ(3倍濃縮)
適量

作り方

  1. 1

    写真

    青ねぎ小口切り・キムチみじん切り・納豆は付属のタレを加えて粘りが強くなるまでよく混ぜる。

  2. 2

    写真

    豆腐は4等分して二個づつ器に盛り韓国海苔をちぎって散らします。

  3. 3

    写真

    上に二等分して納豆を乗せる。

  4. 4

    写真

    青ねぎを散らしキムチを乗せる。

  5. 5

    写真

    いりごまを散らして麺つゆを回しかけます。

  6. 6

    写真

    出来上がり(*≧з≦)

コツ・ポイント

納豆とお豆腐のダブルたんぱく質・キムチと納豆のダブル発酵食品で身体に嬉しい♪
ヘルシー低カロリーでダイエットにピッタリな副菜です(^ー^)

このレシピの生い立ち

家にあるもので作るわが家の定番ヘルシー副菜です。納豆が少し苦手なうちの旦那っちが好んで食べる唯一の納豆レシビ★今日は日本酒のおともにいただきます(^ー^)
レシピID : 7488143 公開日 : 23/04/02 更新日 : 23/04/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2024年4月15日
写真
のんべぇヒロ
おつまみにパパッと作れて簡単美味②😊ヘルシーだけど食べ応えもあるね🤗でも🍺が進んじゃって困ったぁ〜😂美味しくごち様(*´꒳`*)
#高タンパク #冷奴 #ダイエットにも #お酒が進む #簡単ヘルシー #火を使わない

のんべぇヒロちゃーん(*≧з≦)もう見ただけでウチも呑みたくなる仕上がり♡素敵に作ってくれてアリガトね♪カンパ～イっっ★

2023年5月15日
写真
まあまま☆0403
手軽に華やかに♡栄養たっぷり冷奴嬉🤍納豆苦手な夫…キムチ苦手な娘にも〜美味しく食べて貰える組合せ🤗因みに私は大好き集結幸🥰
#高たんぱく冷奴 #ダイエットの味方

うちの旦那っちも実は納豆苦手なんです～☆でもキムチと合わせたらずるずるっと一気に食べてくれます♪笑　まあままちゃんいつも♡感謝♡

2023年5月3日
写真
67luna
ランチに！おいしかったです(^^)
#納豆 #冷奴

お休みランチの仲間入り♪めちゃめちゃ嬉しいです～d(*´ｪ｀*)lunaちゃんいつもアリガトね♡

2023年4月6日
初れぽ
写真
こつゆ514
今日はタンパク質不足だったのでお世話になりました。さつまいもも食べたので今日はお米なしです。組み合わせ美味しくご馳走様でした
#高タンパク冷奴 #タイムラインからキッチン拝見 #素敵なレシピがいっぱいでした！

さつま芋〜！私も大好きなお芋の日はお米がまん派です(^ー^)こつゆちゃん☆嬉しいつくれぽありがとね♪

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ちーすけ♡
ダイエットに★高たんぱく冷奴
by ちーすけ♡