バナナレモンスムージー
Description
運動前後のエネルギー補給として、すぐに作ることのできる補食レシピ。
KAIT管理栄養学科
作り方
-
-
1
-
バナナの皮をむき、4等分に切る。
-
-
-
2
-
ミキサーに①・冷凍ブルーベリー・牛乳・レモン果汁・はちみつを入れる。
-
-
-
3
-
材料の形がなくなるまで約1分間混ぜる。
-
-
-
4
-
コップに移して完成。
-
コツ・ポイント
今回は冷凍ブルーベリーを使用しましたが、他のフルーツを加えても美味しく作ることができます。
1人分の栄養成分
エネルギー：146 kcal
たんぱく質：4.1 g
脂質：4.0 g
炭水化物：26.1 g
ビタミンC：15 mg
1人分の栄養成分
エネルギー：146 kcal
たんぱく質：4.1 g
脂質：4.0 g
炭水化物：26.1 g
ビタミンC：15 mg
このレシピの生い立ち
練習前後にエネルギー補給・疲労回復のためにこのレシピを考案しました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
