ダイエットにオートミールティラミス風
Description
ダイエット中はダイエットしてないと感じれるほど好きな食べ物に出会うとストレスが少なくて楽に痩せれます。
材料
(わたしが使った分量。あればあるだけ食べちゃう人はマグカップに一食分だけ作るのがオススメ。)
作り方
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1
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オートミールを入れ物の下にしき、濃いめに入れたコーヒーを思ってるより多めにかけ、冷蔵庫にしまう。残ったコーヒーを楽しむ。
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2
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水切りヨーグルトを作る。ザルにキッチンペーパーをしき、ヨーグルトを入れて冷蔵庫で1〜2時間放置。筋トレをして待つ。
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3
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できるだけヨーグルトの水が切れたら、ヨーグルトを別のお皿に入れ、レモン汁と甘味料を自分の好みの甘さになるまで入れる。
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4
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3をオートミールの上にのせ、食べる直前にココアパウダーをかけてできあがり。
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コツ・ポイント
オートミールは思いの外水分を吸うのでコーヒーは多めに入れてOK。めんどくさかったらヨーグルトの水切りはしなくてOK。でもすると濃厚なチーズ感が増して満足感UP。甘味料にわたしはメープルシロップスプーン3杯入れました。
このレシピの生い立ち
眠りにつくかつかないかシーツの中の瞬間に思いつきました。いうてヨーグルトってカロリーあるのでフルーツの横にスプーン1〜3杯分くらい添える程度にしたら良いかと。