レンジで簡単☆おからパウダーでお好み焼き
作り方
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1
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深めの耐熱容器でせんぎりキャベツをレンジで3分
(ラップをしいておくと洗い物がとても楽になります)
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2
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おからパウダー、サイリウム、だし汁、卵を加えてよく混ぜます
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3
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もう一度レンジで3分でできあがりです
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4
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お好みでソース、マヨネーズ、かつおぶし等をトッピング
(糖質の摂りすぎには気を付けて)
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コツ・ポイント
サイリウムなしでもできますが、おから感が残りパサパサします。
キャベツはカット済みのものを使うと手間が省けます。
写真はニンジンなどが混ざってるキャベツサラダを使用しました。
キャベツはカット済みのものを使うと手間が省けます。
写真はニンジンなどが混ざってるキャベツサラダを使用しました。
このレシピの生い立ち
朝食でオートミールを使ったレンチンお好み焼きをよく作ってたのですが、1日のオートミールの摂取量が増えたのが気になったのでおからパウダーでできないか考えました。
意外と腹持ちも良くてオススメです!
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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