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完全栄養メシ米粉パンさつま芋ver

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Description

マイレシピの完全栄養メシ米粉パンのさつま芋バージョンです。これ１つで三大栄養素が取れます。カロリー304kcal

材料 （１人分）

焼き芋(市販品可)
50g
米粉
25～30g
絹豆腐
60g
おからパウダー
10g
脂肪０ヨーグルト
40g
お好きな粉類(きな粉や抹茶等)
5g
サイリウム
３g
水
50g
ラカント
適量
無糖ドライフルーツお好みで
適量

作り方

  1. 1

    さつま芋はトッピング用に少し残して後は荒く潰す。残りの材料を全て入れよく混ぜる。

  2. 2

    耐熱容器にクッキングシートをクシュクシュにして敷き生地を入れてトッピングの芋を乗せてレンジ600Wで5分チンするだけ。

  3. 3

    粗熱が取れたらラップをして一晩置く。出来たてはかなり柔らかいですが一晩置くと味が染み込み食べやすくなります。

  4. 4

    粉類は今回は大好きなきな粉で使用しましたがお好きな粉類で。プロテインとかでもよいですし、お好きなコーヒーステックでも。

  5. 5

    サイリウムない方はベーキングパウダーでも作れます。
    基本の完全栄養メシ米粉パンID7457428　

  6. 6

    写真

    焼き芋レシピID6749668

コツ・ポイント

よく混ぜる事ぐらいです。ゴロゴロさつま芋も美味しいです。
カロリー約304kcal約糖質43gです。
カロリー気にしない方は加糖ヨーグルト、お砂糖でも。その場合はカロリー高くなります。

このレシピの生い立ち

さつま芋が大好きなので。忙しい時に三大栄養素が取れる米粉パンが食べたくて。
レシピID : 7704921 公開日 : 24/01/01 更新日 : 24/01/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (3人)
2024年3月21日
写真
フジぽん
島子さん追い📎してました💕娘朝食にも食べさせたく倍量😆作り置き🍠紫芋パウダーレーズン入り🥰レンチン手軽さで栄養👌なのが良いですね
#完全栄養メシ米粉パンさつま芋ver #レンチンで楽チン #レンチンでおいしい #米粉でモチモチ #グルテンフリーおやつ #大好きな組み合わせ #手軽さが嬉しい #島子さんコラボでおやつに頂きました〜

フジぽんさん♡レポありがとう！紫芋Pキレイ☆美味しそう～島子cコラボ！嬉しい～薩摩芋は身体にも腸活にも！

2024年1月29日
写真
ダイエッターひさ子
今回は抹茶とレーズンも入れて
#完全栄養メシ米粉パンさつま芋ver
2024年1月5日
初れぽ
写真
島子☆
写真①焼きたて②その翌日③おやつに。一昨日焼いて昨日美味しく頂いたよ♪好きな食材が大集合のヘルシーで美味しいおやつレシピ嬉しい♪
#またレシピUPしたら教えてね♡ #美味しかったよ〜レシピUP教えてくれて有難う♡ #ご馳走様でした💛 #幸せおやつタイム #ヘルシー美味しい♡

島子さん！初レポありがとう～ぶち美味しそう！きな粉焼き芋はきっと島子さん好きレシピかなって思ってたよ！私もこの組み合わせ好き！

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ダイエッターひさ子
完全栄養メシ米粉パンさつま芋ver
by ダイエッターひさ子