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かるしお®　ツナサンド

かるしお®　ツナサンドの画像

Description

かるしお®でツナサンドを作りました
さまざまな野菜を使い、少量のカレー粉を加えることで素材のうまみが引き立ちます

材料 （４人分）

ツナ缶（水煮・フレークタイプ）
32ｇ
A）マヨネーズ
大さじ2⅓（28ｇ）
A）カレー粉
少々（0.2ｇ）
A）こしょう
少々
きゅうり
40ｇ
にんじん
10ｇ
きゃべつ
60ｇ
赤たまねぎ
60ｇ
トマト
80ｇ
レタス
120ｇ
溶き卵
80ｇ
サラダ油
小さじ1弱（3.2ｇ）
サンドイッチ用食パン（８枚切り）
８枚
バター
大さじ2（24ｇ）

作り方

  1. 1

    きゅうりは2㎜幅の斜め切りにする
    にんじんとキャベツは千切りにして、合わせておく

  2. 2

    トマトは3㎜幅に切る
    レタスは1枚ずつはがしておく
    赤たまねぎは薄切りにして水にさらしてから水気を切る

  3. 3

    ボウルにＡの調味料とツナを入れ、ツナソースを作る

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を入れて薄焼き卵を作る
    薄焼き卵は食パンの大きさ程度にする

  5. 5

    食パンの片面にバターを薄く塗る（８枚分）
    ラップを敷いたところに、食パン1枚をバターを塗った面を上にして置く

  6. 6

    きゅうり、にんじん、キャベツ、ツナソース、赤たまねぎ、トマト、薄焼き卵、レタスの順にのせ、食パンを重ねる

  7. 7

    ラップでぴったりと包み、形を整えてなじんだら、食べやすい大きさに切る

コツ・ポイント

具材の野菜は、水気を十分にとってからパンにはさんでください
バターは常温にもどしてやわらかくしてから使うと、薄く塗りやすくなります

このレシピの生い立ち

栄養価（１人分）：エネルギー272kcal、たんぱく質9.1g、脂質15.3g、炭水化物28.1g、食塩相当量1.0g
レシピID : 7778343 公開日 : 24/05/08 更新日 : 24/05/08

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かるしお®　ツナサンド
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