缶づめで炊き込みご飯

Name: 缶づめで炊き込みご飯
Yield: ２人分
Ingredients: 米 1合; 水 ２１０㏄; 焼き鳥缶（８０ｇのもの） 1缶; なめたけのびんづめ（１２０ｇ入りのもの） 1/2瓶; 人参 ２０ｇ; しめじ ３０ｇ; 干しひじき ４ｇ; 青ねぎ 大さじ２; 白ごま 小さじ１

Description

【東海市公式】味付けは焼き鳥缶となめたけのみ。お手軽にできる炊き込みご飯です。

東海市

材料（２人分）

米

1合

水

２１０㏄

焼き鳥缶（８０ｇのもの）

1缶

なめたけのびんづめ（１２０ｇ入りのもの）

1/2瓶

２０ｇ

３０ｇ

４ｇ

大さじ２

小さじ１

作り方

1

ひじきは水で戻す。人参はいちょう切りにし、しめじは石づきを切り落とす。
2

青ねぎは小口切りにする。
3

米を研いで炊飯器に入れ、水、焼き鳥缶、なめたけの瓶づめを入れる（焼き鳥缶、なめたけは汁ごと）。
4

3⃣に、人参、しめじ、水気を切ったひじきを加える。
5

炊飯器で普通に炊く。炊き上がったら、青ねぎと白ごまを混ぜる。

コツ・ポイント

（１食分）332kcal、食塩相当量1.2ｇ　たんぱく質10.1ｇ　家にある野菜やきのこを加えてアレンジも可能です。

このレシピの生い立ち

東海市シニア料理教室

レシピID : 7791387 公開日 : 24/05/20 更新日 : 24/05/20

このレシピの作者

東海市

愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。
公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。

東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp

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