低カロリー&低糖質！厚揚げでお好み焼き
ぶんぶんチョッパー
作り方
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1
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厚揚げとキャベツは2cm角に切る。
長芋は皮をむき2㎝厚さ、むき海老は食べやすい大きさに切っておく。
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2
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厚揚げを『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。
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3
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2に★を入れ、更にぶんぶんする。
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4
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刃を取り出し、むき海老を加えて混ぜ合わせる。
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5
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フライパンにサラダ油をひき、4の生地の1/4を丸く広げて焼く。
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6
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蓋をして片面焼き、裏返して火を通す。
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7
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残りの生地も同様に焼いて完成。
お好みのソースをかけて召し上がれ♪
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コツ・ポイント
・材料を入れてぶんぶんしている時に、生地が容器の側面に張り付くことがあります。その時はヘラ等で落とし再度ぶんぶんしてください。
・ソース等は糖質に含まれていません。
・ソース等は糖質に含まれていません。
このレシピの生い立ち
糖質を抑えた栄養価の高いお好み焼き。
ヘルシーで簡単に作れて美味しい！言う事なしの1品♪
ダイエット中でも満足できる食べ応えです。
ヘルシーで簡単に作れて美味しい！言う事なしの1品♪
ダイエット中でも満足できる食べ応えです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ぶんぶんチョッパー
