オートミール粥 アレンジ多用 ダイエット
Satokaママ
作り方
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オートミールはクイックのフレークタイプ
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レンチンのみの簡単オートミール粥
オートミールを20g耐熱容器（深めのほうが良いかも）に入れ、150㏄のお水を入れる
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電子レンジで500Wの2分30秒加熱する
※この時、モコモコしてくるので容器から溢れないように途中見てね♬
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卵を入れてさらに500W30秒加熱しかき混ぜる。
好みのものをトッピング
オススメは生卵とめんつゆとコチュジャン♡完成！
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他にも、梅干しやごま昆布、お味噌をいれてみたり。
自分の好きな具を入れてみてね♬
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鮭フレークと生卵を入れて混ぜても美味しいよ♡
オートミールが苦手でも卵と一緒だと普通のお粥と同様美味しく食べられます♪
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毎朝お米やパンの代わりに食べるようになったらお通じが良くなりました♡そして体重も減ってきてます♪栄養もあるし一石三鳥♡
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コツ・ポイント
レンジでチンする時にこぼれないようにすること！深めの入れ物に入れれば大丈夫。一度作ったら慣れると思います。
アレンジがいろいろできるので飽きずに食べられます。
アレンジがいろいろできるので飽きずに食べられます。
このレシピの生い立ち
もともとおじややお粥が好きで、美味しくオートミールで食べたくて。ダイエットや便秘解消に。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
Satokaママ
