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ほうれん草のお浸し⁂単品もトッピングも♡
ほうれん草は根元の泥を丁寧に落としてね。
(結構入り込んでいます)
あとは簡単！
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材料：
ほうれん草、みりん、しょうゆ、白だし、水(だし・醤油の濃さでお好み調整。薄めに。)、
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卵なし！全粒粉シナモンジンジャークッキー
全粒粉を使ったショートブレッド。
気楽に、気軽に、ザックリ、
…で作れる美味しいお
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材料：
A 全粒粉、A アーモンドプードル、A シナモン、A ココア(no sugar)、
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簡単 さっぱりマリネ液 サラダにも♡
マリネ液 → 漬け込み
ドレッシング → 上からかける
お好みで使えます♡
材料：
●オリーブオイル、●リンゴ酢(又は ホワイトビネガー)、●きび糖(又は はちみつ)、
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残り野菜で♡ 生姜入り！脂肪燃焼スープ
えび塩はKALDIで¥100＋税で買えます。
雪塩だと優しいお味に。
もちろん ハー
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材料：
玉ねぎ、セロリ、ピーマン、キャベツ、椎茸、生姜 (チューブ生姜で代用可)、ささみ
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ちょっぴり大人な ヨーグルトの食べ方
少し洋酒を効かせた大人ヨーグルトです。
作りたても、時間置いてからも
どちらも好評で
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材料：
無糖ヨーグルト(お勧め:ギリシャヨーグルト)、ラム酒、メープルシロップ、ラム酒、メー
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水・塩・砂糖なし♡デトックス糀スープ
デトックスは…
→食事の時 一番初めにこちらのスープを一杯食べます
食べるスープは
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材料：
椎茸、えのき、人参、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ダイストマト、糀 甘酒、コンソメ、キャ
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残り野菜で ごま風味ロゼラーメン！
流行りのロゼラーメン。
ごまの風味を効かせ 具沢山にしてみました。
材料：
辛ラーメン、ごま油、にんにくチューブ、冷蔵庫の残り野菜、ささみ、おからパウダー(小麦
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さっぱり 白身魚のバジルソース
バジルペーストで白身魚を美味しく♡
骨無し切身魚で作るのがお勧め。
今回は特売の赤魚
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材料：
玉ねぎ、◉牛乳、◉チキンコンソメ (顆粒)、◉レモン果汁(市販)、◉バジル(乾燥・
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