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混ぜるだけ！豆腐と塩昆布のごま油風味
火を使わず、味付けもなし！ただ混ぜるだけなのにこの美味しさ♪あともう一品欲しいときや
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材料：
豆腐（木綿がおすすめ）、塩昆布、ツナ缶、ねぎのみじん切り（細ねぎ使用）、くるみ（いり
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簡単！ちょっとキュートなひと口カップ寿司
五目ちらしはすし太郎だから手軽で簡単♪お節の一品やパーティー、おもてなしにいかがです
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材料：
●永谷園 すし太郎 黒酢入り、●温かいご飯、Ａ）茹でえび、A）アボカド+レモン汁、B
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エリンギのお刺身風
アワビのような食感と味わいのエリンギをお刺身風にしてみました♪コクのあるたれとピリ辛
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材料：
●エリンギ（JA長野産使用）、●鶏がらスープの素、●酒、お好みのサラダ用（茹で野菜で
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ちくわの塩こんぶバター炒め
味付けは塩こんぶだけ！ちゃちゃっと簡単♫約３分で出来るのに美味しさは◎！塩こんぶとバ
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材料：
ちくわ、長ねぎ、ふじっ子 塩こんぶ、バター、赤唐辛子の小口切り、コショウ
クルクルラップおにぎりde栗おにぎり
クルクルラップおにぎりは、食べやすくて衛生的！ちょっとキュートな栗おにぎりはお弁当は
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材料：
ご飯、おかかふりかけ（茶系のふりかけ）、栗（甘栗など）、スライスチーズ、白炒りごま、
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大葉酢たれde照り焼きポークステーキ風
お手軽価格の豚こま切れ肉でちゃちゃっとポークステーキ♪お安いお肉でも風味満点の大葉酢
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材料：
●豚こま切れ肉、●塩、●コショウ、●酒、片栗粉、醤油、みりん、酒、砂糖、大葉の千切り
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クランベリー入り♪彩り松風焼き
クランベリーの甘酸っぱさがすごく合う洋風のカラフル松風焼きです♪ハンバーグより簡単！
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材料：
○豚挽き肉、○味噌、○しょうゆ、○酒、○みりん、○パン粉、○卵、ドライクランベリー、
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納豆とれんこんの落とし焼き♪チーズのせ
老若男女、ちょっと納豆は…なんて方にもおすすめの！もっちもちなヘルシー納豆焼きです。
材料：
●ミツカン 大絶賛納豆、●れんこん、●人参、●ちりめんじゃこ、●細ねぎ、●大絶賛納豆
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アボカドとなめ茸の煮こごり風
我が家の煮こごりにアボカドをプラス♪とろ～りアボカドとサクサク長芋の相性◎トマトの酸
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材料：
●アボカド、●レモン汁、ミニトマト、長芋、▶出汁、▶酒、▶麺つゆ、▶ゼラチン+水、▶
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