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1本分ぺろり！甘辛にんじん味噌炒め
人参がご飯の友に！とっても美味しく、たくさん食べられちゃいます☆あと一品欲しい時、野
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材料：
人参、☆味噌、☆砂糖、☆だしの素(顆粒)、☆にんにくチューブ、☆水、鰹節（なくても良
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簡単☆美味！シャッキリ水菜のにんにく炒め
萎れた水菜もシャキシャキ！にんにくで食欲増進、えのき茸の歯ごたえとトロッと感がなんと
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材料：
水菜、えのき茸、ウィンナーソーセージ、にんにくチューブ、塩(またはハーブ塩)、胡椒、
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簡単☆スペアリブBBQ味
煮込むのは時間がかかる…出かける前に仕込んで帰ってからオーブンに入れるだけ☆その間に
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材料：
スペアリブ、塩、こしょう、☆ケチャップ、☆赤ワイン（または酒）、☆ウスターソース、☆
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苦手克服☆うまい！こってり甘味噌ピーマン
野菜をあと一品、おつまみ、お弁当に…。ご飯にも合います！ピーマンが苦手な人でも美味し
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材料：
ピーマン、ウィンナー、☆味噌、☆砂糖、☆にんにくチューブ、☆だしの素(粉末)
まるで南国フルーツ！トマト寒天ヨーグルト
トマト寒天がまるでトロピカルフルーツのように！？栄養満点、低カロリー☆子供のおやつ、
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材料：
水、トマトジュース(無塩)、寒天パウダー、ヨーグルト(無糖)、蜂蜜またはメープルシロ
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長ネギ玉ねぎ たっぷり☆美味しい麻婆豆腐
麻婆豆腐の味をそのままに、野菜を少しでも多く取りたい時、ネギ消費に、赤みそ調味料でで
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材料：
挽肉（合挽または豚）、玉ねぎ、長ネギ、豆腐(絹)、豆板醤、赤みそ調味料、☆醤油、☆中
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簡単、美味しい☆オイルサーディンのパスタ
オイルサーディン、トマト、アボカドのパスタです♪味付けは塩コショウ、簡単だけど、めっ
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材料：
パスタ、アボカド、オイルサーディン、トマト、塩、こしょう、にんにく(みじん切り)、（
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