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茹でたけのこでスピードめんまづくり♡
ＪＡで買った採れたてのたけのこを茹でたので、家にあるだけの調味料を使ってぱぱっとめん
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材料：
茹でたけのこ、ごま油、お水、鶏がらスープの素、醤油、砂糖（コーヒー用6g）
新潟ふるさとの味 山うどのきんぴら
うどの天ぷらは定番ですが沢山ある時はきんぴらを作り置きに。茹でるがポイント！！ごま油
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材料：
細めの山うど※太めなら4本、鷹の爪、ごま油、酒、砂糖、醤油、小分け鰹節、香り付け用ご
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美活 春キャベツとしらすカルシウムサラダ
キャベツの甘みとしらすの塩味がオリーブ油と合います。カルシウムたっぷり☆さっぱりと爽
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材料：
キャベツの葉 大きめ、釜揚げしらす、★ オリーブ油、★ ポッカレモン、★ 塩 胡椒
山芋チーズ焼き フライパンのまま食べよ
フライパンのまま食卓へ
シンプルなのにたまらなく美味しくて
笑顔になるおつまみです
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材料：
山芋、チーズ、ごま油、麺つゆ、マヨネーズ、顆粒だし、刻み海苔
ダイエット&脂質制限フルーツonサンド♡
脂質制限中にて脂質量を計算して作っています。オープンサンドしっとりさっぱりして美味し
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材料：
マフィン、フジッコカスピ海ヨーグルト脂肪0、桃、バナナ、アメリカンチェリー
ごま油香る天日干シワきゅうりポリポリ漬け
天日干しで新食感！ 酢、唐辛子カプサイシン、生姜で体を温めて免疫力アップ！！冬は家の
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材料：
きゅうり、生姜、トウガラシ、ごま油、○醤油、○みりん、○お酢、○お酒、○砂糖
長芋と大根おろしの煮込みうどん♡脂質制限
脂質制限中 うどんは消化が良いし、長芋も大根おろしも胃に優しいのでいいとこ取りの煮込
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材料：
うどん（冷凍）、長芋、大根、はんぺん、貝割れ、☆めんつゆ３倍濃縮、☆水、☆ほんだし
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