天かすと大葉とチーズのおにぎり
KAIT管理栄養学科
作り方
-
-
1
-
天かすに麺つゆを入れ、味をなじませる。
-
-
-
2
-
大葉は5㎜幅に切り、チーズは1㎝角に切る。
-
-
-
3
-
ボウルにご飯・➀・②を加え混ぜる。
-
-
-
4
-
③をラップで包み、三角形になるように形を整える。
-
-
-
5
-
④に海苔を巻き、いりごまをのせて完成。
-
コツ・ポイント
大葉を多めに入れることで、よりサッパリと食べることができます。
1個あたりの栄養成分
エネルギー：256kcal
たんぱく質：9.5g
脂質：11.2g
炭水化物：31.6g
カルシウム：217mg
1個あたりの栄養成分
エネルギー：256kcal
たんぱく質：9.5g
脂質：11.2g
炭水化物：31.6g
カルシウム：217mg
このレシピの生い立ち
増量したい人に向けて、手軽に作ることができ、天かすとチーズでエネルギー補給できるようなレシピを考案しました。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
