肉じゃがキャベツ煮人参スープあさり蒸し

【雑穀ごはん】米一合と雑穀を炊飯器に入れて1合の目盛りより1〜2㍉下にお水を注ぎます。

【肉じゃが】肉は食べやすい大きさに切り、じゃが芋と人参は乱切りで食べやすい大きさに切り、玉ねぎは繊維に沿って薄くスライス

ビニール袋に肉、野菜、肉、野菜と交互に肉同士がくっつかないように入れます。そこへ★A調味料を入れます。軽くかるくしばる

【春キャベツアンチョビ】キャベツを手の平半分程の三角に切ります。ビニール袋にキャベツとアンチョビ、刻んだニンニクを入れる

❺に調味料★Bを入れ軽く混ぜて口を軽くとじます。（ キャベツが高くてカブと葉っぱ ）

【人参ポタージュ】人参と玉ねぎをゴロゴロと切りビニール袋に入れ、コンソメ、塩コショウを入れ軽くとじます。