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レンジでメインおかず のレシピ 44品
レンジで簡単☆レンコンハンバーグ
レンジ6分でハンバーグが完成！ヘルシーで楽ちんな助かりレシピです♪
材料：
レンコン、A.豚ひき肉、A.玉ねぎ(みじん切り)、A.卵、A.塩、A.こしょう、A.
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レンジで簡単！余ったお惣菜で彩り鶏焼売
私はひじきの煮物で作りましたが、甘辛味ならどんなお惣菜でもいけます♪
材料：
カラーピーマン（赤・オレンジ・黄・緑）、Ａ、┌鶏挽き肉、│ひじきの煮物、│大豆の水煮
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レンジで簡単☆ゴーヤの肉詰め
ピックアップ＆話題入り感謝♡レンジで簡単にできます！ゴーヤの苦みとジューシーな肉汁た
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材料：
ゴーヤ、豚挽肉、玉ねぎ（みじん切り）、椎茸（みじん切り）、★塩、★醤油、★ごま油、★
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ピーマンのもっちり雑穀レンジしゅうまい
レンジで７分！カラフルゴージャスで超簡単☆雑穀入りでもっちりヘルシー ヾ(〃＾∇＾)
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材料：
豚挽き肉、炊いた雑穀（もちあわ、きび）、┌玉葱のみじん切り、│長ネギのみじん切り、│
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ヘルシー！めかじきと野菜のレンジ蒸し
野菜と高たんぱく低カロリーの魚が取れるヘルシーなメインディッシュです。
味付けが薄め
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材料：
めかじき、キャベツ、にんじん、ブロッコリー、しめじ、塩・こしょう、レモン(あれば)
専門家が選んだ目的別レシピ
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監修：武蔵 裕子
