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レンジでメインおかず のレシピ 44品
レンジde焼かない味付きローストビーフ♪
電子レンジのみでつくる焼かないローストビーフ！味をしっかり付けたのでそのままおいしく
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材料：
牛肉ブロック（モモ・ヒレ）、にんにく すりおろし、ブラックペッパー、塩、ローリエ、●
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レンジで！絶品♪鯛のアクアパッツァ風
クッキングシートに包んでチン！のお手軽料理。でも味はかなり本格的！開けたときの香りが
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材料：
鯛の切り身、アサリ、トマト、黒オリーブ、☆にんにく、☆パセリ、☆オリーブ油、☆白ワイ
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れんこんのキラキラ万華鏡蒸し
レンジ調理でカンタン＆ヘルシー♪れんこんの穴から見えるカラフルな詰め物が万華鏡のよう
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材料：
蓮根（直径５ｃｍのもの）、┌鶏もも挽き肉、│パン粉、│紅生姜、│小葱の小口切り、│青
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電子レンジで簡単！激ウマ鶏チャーシュー♪
祝つくれぽ4000超え！電子レンジで６分加熱するだけ！驚くほど簡単に出来る♪このまま
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材料：
鶏もも肉、塩コショウ、●みりん、●酒、●醤油、●はちみつ、●にんにくすりおろし、●し
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春菊とアーモンドのヘルシーレンジつくね
ノンオイルでヘルシー♪ほんのり塩味。春菊とアーモンドの香りとコクで食がすすみます。そ
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材料：
鶏むね挽き肉、春菊、アーモンド、┌パン粉、│酒、│卵、│塩、└コショウ
レンジで簡単☆牛肉ときのこの中華蒸し
忙しい夜に嬉しい♪具材にタレを絡めてクックパーに包んでチンするだけ！きのこの香りと肉
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材料：
牛肉の薄切り、エリンギ（お好みのきのこ）、ピーマン、┌醤油、│オイスターソース、│蜂
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レンジでチン！くるくる水菜の豚シャブ
レンジでチン！の簡単豚シャブ♪水菜をまいてあるから野菜も一緒に食べられるヘルシーメニ
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材料：
タカラ料理のための清酒、豚薄切り肉（バラ、肩ロースなど）、水菜、大根おろし、万能ネギ
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専門家が選んだ目的別レシピ
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監修：武蔵 裕子
