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レンジでメインおかず のレシピ 44品
電子レンジだってメイン料理ができるんです！肉、魚、野菜と多彩なバリエーション！レンジ調理を見方につければ、あと1品作ることだって無理なくできちゃいますね。
１０分！レンジで豚肉のとろりん生姜味噌煮
混ぜてチンするだけ。１０分もあれば食卓に♫レンジ調理でも柔らかいお肉と、ご飯がすすむ
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材料：
豚細切れ肉、生姜すりおろし（チューブ可）、★味噌（信州味噌）・みりん・酒、★砂糖・ご
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レンジで簡単☆鶏の酒蒸し〜中華風ｿｰｽ〜
レンジを使って簡単だけど柔らかジューシな美味しい酒蒸しが出来ます♪おもてなしとしても
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材料：
鶏モモ肉、酒、塩･胡椒、万能ネギの小口切り、トマトの粗みじん切り、プチトマト粗みじん
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レンジで！胸ひき肉のミートローフ
鶏胸肉がとってもジューシーに感じられるしっかり味のミートローフです。お好みでポン酢や
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材料：
鶏胸ひき肉、卵、しめじ、玉ねぎ、人参、三つ葉、●味噌、●醤油、●砂糖、●酒、片栗粉
レンジで簡単！鶏むね肉の鶏チャーシュー風
♥100人感謝♥
レンジで加熱するだけ！
手間なく簡単に出来ちゃう鶏チャーシュー♫
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材料：
鶏むね肉、◆醤油、◆酒、◆みりん、◆オイスターソース、◆おろし生姜
レンジで簡単ノンオイル♪旨辛だれの蒸し鶏
クックパッドニュース掲載感謝☆レンジで蒸したジューシーな鶏肉に特製辛味だれをかけまし
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材料：
鶏もも肉、＊塩、＊ネギ（青い部分）、＊生姜（薄切り）、＊料理酒、◆豆板醤、◆醤油、◆
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レンジでキャベツ豚ひきミルフィーユ♡
電子レンジで簡単☆キャベツが甘くて豚挽き肉がジューシーで美味しいです。ヘルシーでボリ
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材料：
キャベツ、豚挽き肉、○白ネギ、○卵、○塩、○酒、○片栗粉、ポン酢・柚子胡椒
ふわっと♡レンジで♫スパニッシュオムレツ
初めてでも失敗なし♡嬉しいふわっと感♡
色も形も綺麗に作れます♫
材料：
●人参(1cm角切)、●玉ねぎ(1cm角切)、●じゃがいも(1cm角切)、●ブロッコ
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クックパッドダイニング
オレンジページCooking 2013年夏号 なすとゴーヤが主役の献立特集に収録されています
すてきな奥さん 新じゃがいも＆春キャベツのおかずに収録されています
専門家が選んだ目的別レシピ
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監修：武蔵 裕子
