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白滝でもやしｷﾑﾁ炒め⭐低ｶﾛﾘｰ⭐

白滝でもやしｷﾑﾁ炒め⭐低ｶﾛﾘｰ⭐の画像

Description

超簡単にﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟ♡ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもたっぷり味の濃いものを食べたい人にお勧め♪満腹食べても低ｶﾛﾘｰ！

材料 （たっぷり2人分）

しらたき(ｱｸ抜き済)
400~500g
もやし
1袋
ｷﾑﾁ
100g
ﾆﾗ
1束
めんつゆｽﾄﾚｰﾄ
ﾌﾗｲﾊﾟﾝ2周位
ﾗｰ油(お好み)
少々

作り方

  1. 1

    白滝ゎ食べやすい長さにｶｯﾄしﾌﾗｲﾊﾟﾝで水分が飛ぶまで強火で空炒りする。水気がなくなってきたら中火にしもやしを投入！

  2. 2

    もやしがしんなりしてきたらｷﾑﾁとめんつゆを投入し混ぜ合わせる。馴染んだらﾆﾗを入れｻｯとあえる。

  3. 3

    味見し、薄い場合ゎｷﾑﾁ、めんつゆを追加し味を調整⭐火を止め香り付けにお好みでﾗｰ油を加えあえる(なくてもOK⭐)

  4. 4

    お皿に盛り白ごまをふって完成 ♡

コツ・ポイント

◎白滝がｱｸ抜き済でないものゎ1の工程前に沸騰したお湯で3分ほどほど茹でておく⭐
◎もやしを入れることで重増効果⭐
◎めんつゆを入れた後、白滝に染み込ませるようしっかり混ぜる⭐
◎30ｾﾝﾁのﾌﾗｲﾊﾟﾝいっぱいにできあがります⭐

このレシピの生い立ち

ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもたっぷり濃い味が食べたくて ♡
レシピID : 2782877 公開日 : 14/09/04 更新日 : 14/09/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

27件 (27人)
2024年5月8日
写真
Yu‐ppi
もやしとキムチ救済、ニラがなかったですがキムチいっぱい入れて白滝とよく合うし美味しかったです🤤💗素敵なレシピthxです🙏✨
#簡単
2024年2月20日
写真
生くるみ
ニラが無くて大葉で代用。お肉がなくてもボリュームもあってヘルシー。1人ランチの定番になりそうです。
#簡単ヘルシー #ダイエットにも
2023年1月22日
写真
ゆうたんしょこたん
ダイエット中！食べ応えありそです
#ダイエット #ローカロリー #満腹感あり
2022年6月16日
写真
・pepepe・
これならダイエット頑張れる！！肉なしでも満足◎
#これならダイエット頑張れる！！ #糸こんにゃく
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