ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単

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Description

味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!

材料 (4〜5)

3本
トマト水煮缶400g(生でもOK)
1缶
コンソメキューブ
3個
コショウ
少々
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    最初になす、ズッキーニ(あれば)は一口大に切り、アクが強いので水にさらしておく。他の野菜、きのこも一口大に切る。

  2. 2

    鳥もも肉は皮を取り除き、一口大に切る。

  3. 3

    大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、野菜と鳥ももを入れてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    圧力鍋に材料全てを入れて蓋をし、10分ほど中火で圧力をかければ出来上がり♩
    野菜から水分が出てスープのようになります。

コツ・ポイント

水は入れません。なすやズッキーニの数は、正直どのくらいでもいい感じ。とにかくたっぷりの野菜で!鳥の皮を入れない事で、冷製でも美味しく食べられます!
余ったら煮詰めてパスタ、ピザソースにするのも我が家の定番です♩

このレシピの生い立ち

ダイエット中の娘に、たっぷり食べてもヘルシーなメニューを食べさせたくて作りました。
カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。
レシピID : 5665697 公開日 : 19/05/25 更新日 : 19/05/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
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makichaki
普段あまり好きでは無いナスやズッキーニを美味しくいただけます。家族も大好きです。
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リクりく
すごく美味しくて、ダイエットにも良くて大満足でした!また作りますね。
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ごめっきー
栄養たっぷりですね、とても美味しかった!
初れぽ
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Coちむ
ダイエット中なのでこんにゃくも入れてみました。

ありがとうございます!マイアレンジで食事の定番に是非♩