柚子生姜はちみつ白湯
Description
安眠効果とリラックス効果があります！ダイエットには睡眠がとても大事です。
ダイエッターひさ子
材料
（1人分）
はちみつ
大さじ1
生姜チューブ(生生姜すり下ろし可)
適量
柚子絞り汁またはレモン汁
適量
作り方
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1
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マグカップにはちみつ、生姜、柚子の絞り汁を入れ熱湯を入れるだけ。
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2
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寝る30分から1時間前に飲むと安眠効果があります。
生姜が苦手な方は生姜なしでも。
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3
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こちらを飲んだ後、寝る前にベッドの上でストレッチ(股関節ストレッチ等)と耳周りマッサージ、ヘッドマッサージを
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4
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すれば更に効果UPします。自律神経は頭の後ろのつけ根部分から始まっているのでそこをマッサージすれば◎
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5
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耳周り、ヘッドマッサージは更年期障害にも良いですよ。
股関節、骨盤のストレッチは脚痩せ下腹痩せ効果絶大です！
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6
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人間の身体は寝てる間も脳や臓器を使う為、糖質はお茶碗一杯分使われています。糖質制限をするとリバウンドもするし
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眠りも浅くなります。はちみつは良質な糖質にもなるし、美肌効果や腸内環境も良くしてくれます。
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8
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オススメのはちみつです。
皆さんのオススメのはちみつがあれば教えて下さいね(^^)
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9
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生姜、柚子、レモン汁も苦手な方は蜂蜜白湯だけでも効果は充分あります！
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10
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柚子がない時にはレモンでも美味しいです！
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コツ・ポイント
柚子がなければレモン汁（ポッカレモン可）でも良いです。事前にマグカップを熱湯で温めた方が冷めにくいです。2週間ぐらい続ければ徐々に効果が出てきます。
このレシピの生い立ち
寝る前のはちみつがダイエットや安眠に良いと聞き庭に大量になった柚子と身体を温める生姜を入れてみました。
食事管理をしながらの股関節、骨盤のストレッチを取り入れたら3か月位でお腹ペッタンコ、脚痩せに成功しました。
食事管理をしながらの股関節、骨盤のストレッチを取り入れたら3か月位でお腹ペッタンコ、脚痩せに成功しました。
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