ぱく増し！やきとり温玉丼

Name: ぱく増し！やきとり温玉丼
Yield: 1人分
Ingredients: やきとり缶（たれ味） 1缶（75グラム）; 冷凍ほうれん草 100グラム; 温泉卵 1個; ご飯 茶碗1杯（130グラム）

Description

〈調理レベル★☆☆　時短・お手軽メニュー〉
やきとり缶を使うことで包丁も火も使わない！電子レンジで作る丼レシピです。

東京あだち食堂

材料（1人分）

1缶（75グラム）

100グラム

1個

茶碗1杯（130グラム）

作り方

1

冷凍ほうれん草は耐熱容器に入れ、電子レンジ500ワットで1分加熱する。
2

器にご飯、1のほうれん草、焼き鳥をのせ、ラップをして電子レンジ500ワットで1分加熱する。
3

中央にくぼみを作り、温泉卵をのせてできあがり！

コツ・ポイント

ほうれん草から出た水分は軽く絞っていただくと、水気がなくなります。お好みで七味などをおかけください。
【栄養価等（1人分）】
エネルギー：435キロカロリー　たんぱく質：23グラム　塩分：1.6グラム　野菜量：100グラム

このレシピの生い立ち

肉や魚などたんぱく質が多く摂れるレシピです。たんぱく質が不足しがちなシニアにおすすめ！

レシピID : 7736114 公開日 : 24/02/01 更新日 : 24/02/01

このレシピの作者

東京あだち食堂

東京都足立区は、３つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。３つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載！
①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。
②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「１０分以内」など時短レシピも満載。
③ぱく増し▶たんぱく質多め！シニアにもおすすめ！

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