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豆苗と人参の穂先メンマをトッピング〜♬
塩分を気にしているので、塩は入れてないです。そのかわりに穂先メンマをトッピング。
材料：
豆苗、人参、穂先メンマ、★白いりごま、★ごま油、★鶏ガラスープの素、★にんにく(チュ
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キムチとトマトがどっさりのおかずやっこ
食欲がないときは、赤いトマトやキムチをた～くさんお皿に盛り付けて、モリモリ食べて元気
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材料：
木綿豆腐(絹ごしでも！)、トマト(小～中くらいの大きさ)、おろし生姜(チューブ)、薄
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胡瓜と竹輪のきらきらキムチ盛り♪
ササッと盛りつけるだけで簡単です。
時間がなくても作れます。是非お試しください♪おつ
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材料：
胡瓜、竹輪、本技おいしいキムチ、薄口醤油、切りごま、すりごま等、ごま油、スライスチー
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かぼちゃとベーコンのカレースパイシー炒め
アンチエイジングにかぼちゃがいいらしい…
油と一緒だとなおいいらしい…
たくさん食べ
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材料：
かぼちゃ、ベーコン(こま切れ)、カレー粉、塩、粗挽き黒胡椒、サラダ油
油揚げのはさみ焼き2種
油揚げと大根キムチが残っていたので。
納豆買ってきたので。
チーズ大好きなので。
わ
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材料：
油揚げ、納豆、大根キムチ(刻み)、とろけるスライスチーズ、青のり、白すりごま
釜揚げ桜えび入りニラのチヂミ
ニラと桜えびをなぜか一緒に食べたくなってしまう…卵も入れて、おかず的存在アピール！新
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材料：
薄力粉、片栗粉、新玉ねぎ、ニラ、釜揚げ桜えび、卵、水、塩、ごま油、・醤油、・酢、・白
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れんこんとツナ缶マスタードマヨサラダ
れんこんサラダ・ツナ缶バージョンです。マヨネーズにヨーグルトを混ぜて、マスタードの風
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材料：
れんこん、きゅうり、ツナ缶、マヨネーズ、ヨーグルト、粒マスタード、塩(きゅうりに)、
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かぼちゃのサラダ クリームチーズ入り♪
マヨネーズだけだとすっぱく感じたので、クリームチーズを練り込んでみました。クリーミー
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材料：
冷凍かぼちゃ、マヨネーズ、クリームチーズ、粗びき黒こしょう、乾燥パセリ
