米粉でヘルシー♪紅生姜と蓮根の揚げ焼き♪
「紅生姜と蓮根のかき揚げ♫」レシピID7361543のヘルシーバージョン♫
米粉でカ
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材料：
★蓮根、★紅生姜、★紅生姜の漬け汁、☆米粉、☆ベーキングパウダー
鯖缶で栄養たっぷり！炊飯器簡単ビビンバ♫
鯖缶を使うことで栄養素たっぷりに♫
コチュジャンはお好みで炊きあがりに追加してくださ
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材料：
米、鯖缶(水煮)、豆もやし、人参、にらやネギなど、★鶏ガラスープの素、★コチュジャン
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キムチの汁で♫キムチチヂミ♪
キムチの汁入りのチヂミ♫いつもと違うチヂミを味わえます！！天かすを入れてさらにカリッ
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材料：
ニラ、★チヂミ粉、＊《チヂミ粉代用 小麦粉 : 片栗粉》、★水＋キムチの汁、★顆粒だ
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ごま油香る♪やみつき鯖缶玉ねぎサラダ♫
やみつき大根納豆に続く、ごま油とめんつゆの最高コンビ第二弾！！栄養満点鯖缶利用！卵黄
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材料：
さばの水煮の缶詰、玉ねぎ(新玉ねぎ)、★めんつゆ、★ごま油、☆お好みでネギ、☆お好み
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なんちゃってズボラずんだトースト♪
和トーストバリエーション♫
お好きなあんこと枝豆でなんちゃってずんだ風に♫お口の中は
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材料：
お好きな種類のパン、マーガリンまたはバター、お好きな種類のあんこ、枝豆
菜の花&新玉ねぎのベーコンチーズ炒め♫
春を満喫♪菜の花と新玉ねぎをベーコンの旨味と粉チーズのコクで美味しく♫スクランブルエ
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材料：
菜の花、ベーコン、新玉ねぎ、★オリーブオイル、★塩胡椒、★粉チーズ、★バター
