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生オカラ のレシピ

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  • おからドーナツ

    たまご、生おから、ホットケーキミックス、牛乳、油、グラニュー糖（まぶす用）
    子供のおやつに作ってみました。甘みがあるので喜んで食べていました♪

  • 生おからで3色丼♪

    生おから、豚ミンチ、◎砂糖、◎しょうゆ、◎酒、◎みりん、卵、中華スープの素、高菜漬け ...
    おからを食べよう✨ 調理時間わずか15分！ 素早く出来ちゃう3色丼♪

  • 簡単すぎる！さば味噌卯の花

    さば味噌煮缶、生おから、にんじん、小ねぎ、米油
    さば味噌煮缶を使用して楽々♫味付け不要で簡単に卯の花ができあがります。味噌のコク旨味 ...

  • 低糖質！生おからのチーズお焼き

    生おから、玉子、溶けるチーズ、青のり、マヨネーズ、塩コショウ
    油を除く全量でカロリー約550kcal、糖質約15ｇで繊維も豊富！糖質ダイエット中の ...

  • 生おからのケークサレ

    おから、卵、A牛乳or水、Aクレイジーソルト、Aコンソメ、Aクミンシード、Aターメリ ...
    おからのパサパサ感がなくしっとりとした食感と干し葡萄の甘みがアクセントになっています ...

  • 生おからと酒粕のヘルシーパン

    酒粕、水、生おから、米粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー、レーズン
    卵、牛乳、小麦粉、油なし 高タンパク 酒粕をプラスして免疫力、整腸作用アップ

  • 生おからでもちもちドーナツ

    生おから、薄力粉、卵、砂糖、ベーキングパウダー、塩
    生おから使用で栄養も摂れてヘルシー美味しい簡単ドーナツ☆おからが苦手・おから嫌いも手 ...

  • 揚げ焼玉葱とピーマンと椎茸の生オカラ和え

    太白胡麻油(米油やオリーブ油でも◎)、ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)※無くて ...
    揚げ焼きした玉ねぎが香る 野菜炒めの 生オカラ和えです。食物繊維タップリでダイエット ...

  • 生おからケーキ

    卵、ラカント、ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、アーモンドパウダー、ベーキングパウダー ...
    プレーンです。抹茶、紅茶葉、珈琲、ココア、粉チーズ、シナモン、干し果物、ナッツなどを ...

  • おからのパテ

    おからパウダー、水、ヨーグルト、マヨネーズ、レモン汁、粉チーズ、粗挽き胡椒
    おからパウダーで作った、ヘルシーで罪悪感の少ないパテです。
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