鉄分たっぷり のレシピ 32品
旨いよ美味い♪ママも喜ぶレバーの旨煮☆
レバー嫌いでもきっと食べれる酸っぱくない甘酢煮です♪ 貧血予防に♡
材料：
鶏レバー、★牛乳、★しょうゆ、★酒（無くても可）、片栗粉、◎酒、◎みりん、◎砂糖、◎
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レバーを使って！鉄分いっぱい酢豚
レバーが苦手でも、この甘酢のお陰で、とてもたくさん食べられます。すごく美味しいですよ
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材料：
豚レバー、カシューナッツ、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、しいたけ、水溶き片栗粉、砂糖、
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女性に♡鉄分たっぷりほうれん草レバー☆
紹興酒で臭み無し風味増し☆貧血知らずのほうれん草レバー（●＾▽＾●）♡
材料：
鶏レバー、宝酒造 紹興酒「塔牌（トウハイ）」、ほうれん草、▲薄力粉、▲片栗粉、▲塩コ
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★鉄分とろう！鶏レバちゃん★（画像あり）
家にある材料でパパッとできます！豆板醤でピリ辛に味付け★お酒のあてにも！
材料：
鶏レバー、○オイスターソース、○豆板醤、○甜麺醤、○にんにくすりおろし、○しょうがす
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☆鉄分カルシウム強化☆簡単和え☆
ぽくちゃんの『衝撃の☆鮭フレーク（ID:486089）』を作ったらぜひ♪
手軽に鉄
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材料：
ほうれん草、鮭フレーク（ID:486089）、しらす、しょうゆ、白ゴマ
ポパイより強くなる！鉄分コクカレー
ほうれん草と鶏レバー入りの鉄分たっぷり変わりカレーです。レバー効果でルウもまろやか＊
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材料：
鶏レバー、ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、GABAN ナツメグ（パウダー）
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小松菜ときくらげの煮浸し
小松菜と油揚げの煮浸しにきくらげをプラスして、楽しい食感に仕上がりました♪
ビック
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材料：
小松菜、生きくらげ、油揚げ、にくにく、ごま油、●だし汁、●醤油、●酒、●塩
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おいしいノンオイル生活レシピブックに収録されています
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監修：クックパッド 管理栄養士
