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火が使えない のレシピ 61品
レンジ4分皿1つ。ロゼクリームうどん
レンジアレンジお一人様昼ごはん。洗い物は最小限。ラップもいらない。冷凍うどん大活用！
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材料：
冷凍うどん、牛乳、鶏ガラスープ(顆粒)、ケチャップ、コチュジャン、オリゴ糖(又は砂糖
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ポリ袋で簡単♡ごま油香るたたききゅうり
まな板包丁不要♡ポリ袋一つでできる簡単たたききゅうり☆ポリポリ箸がとまりません♡おつ
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材料：
きゅうり、梅干し、★ごま油、★白ゴマ、★しょうゆ、砂糖、★かつおぶし
災害非常食☆ポリ袋で無限塩昆布キャベツ。
包丁（水）を使わず、火（ガス、電気）も使わずポリ袋で作れる無限キャベツ。非常時の一品
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材料：
キャベツ、塩昆布、ツナ缶、中華だし（鶏ガラスープの素）、砂糖、ごま油、胡麻
レンジ4分。しらすと青じそ和風オムライス
簡単お昼ごはん。レンジ。ノンオイル。。
ドレッシングで簡単和風あんかけとろうまお一人
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材料：
*ごはん、*しらす、*青じそドレッシング、卵、・青じそドレッシング、・水、・片栗粉、
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たっぷり！コールスロー＊ポリ袋で
キャベツをポリ袋で揉むだけであっという間に出来上がり！大量に作ってアレンジ自在！サラ
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材料：
キャベツ、マヨネーズ、酢、自然塩、砂糖、コンソメの素(顆粒)、コショウ
